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Obwohl der Januar bis jetzt verhältnismäßig mild war, so sind in meinem Umfeld gerade viele krank. Gerade in meiner Schule, in der ich als Dozentin für Kommunikationsdesign arbeite, schnupfen und husten viele. Wart ihr diesen Winter schon einmal krank" Ich habe ein paar Tipps für euch, mit denen ihr euer Immunsystem unterstützen könnt.

1. täglich an die frische Luft.Gerade im Winter ist Bewegung an der frischen Luft besonders wichtig. Denn die Schleimheute leiden unter der trockenen Heizungsluft. Erkältungen entstehen nicht durch Kälte, sondern durch weitergegebene Viren und Keime. Durch frischen Sauerstoff in der Natur härtet dein Körper ab und wird widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger. Insbesondere wenn du dich müde und schlapp fühlst, gibt dir ein Ausflug ins Grüne wieder Energie und hilft auch bei Winterdepressionen.
Tipp: Falls du einen Spaziergang schwierig in deinen Alltag integrieren kannst, dann steige z.B. eine U-Bahn Station früher aus oder parke das Auto etwas weiter weg. Den Rest gehst du dann einfach zu Fuß. Schlendere alternativ in der Mittagspause ein paar Schritte um den Block. Sollte das alles einmal gar nicht möglich sein, dann stelle dich vor das offene Fenster und nehme ein paar Atemzüge. Atme dabei tief durch, sodass dein Körper mit frischem Sauerstoff und dadurch mit neuer Energie betankt wird.

2. jeden Tag Ingwer verzehrenIngwer ist eine wahre Wunderwaffe gegen so einiges und g...